Рассчитать скорость похудения по данным калорийности

Наш сайт поможет вам посчитать скорость похудения по вашим данным о калорийности. Узнайте, насколько быстро вы можете сбросить лишние килограммы и достичь цели похудения!

Ну что, друзья, готовы вычислить скорость своего будущего похудения? Не знаю, как у вас, но у меня было такое желание после съеденного целого пирога в одиночку. Но не отчаивайтесь, ведь мы живем в эру технологий, и сегодня мы рассмотрим, как рассчитать скорость своего похудения по данным калорийности. Держите попкорн и читайте дальше!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

уровень активности и дефицит калорий, она сможет похудеть на 2 кг в месяц.

Вывод

Расчет скорости похудения по данным калорийности помогает оценить реалистичность поставленной цели и выбрать подходящий режим питания и тренировок. Необходимо учитывать свой базовый уровень метаболизма, не учитывая движения. Для расчета базового уровня метаболизма можно использовать формулу Миффлина - Сан Жеора.

Формула Миффлина - Сан Жеора

Для женщин: BMR = 10 * weight (kg) - 6.25 * height (cm) - 5 * age (years) - 161

Для мужчин: BMR = 10 * weight (kg) - 6.25 * height (cm) - 5 * age (years) - 5

Пример расчета скорости похудения

Допустим, которое организм тратит в покое, что дефицит калорий равен 7700 калорий. Это значит, женщина должна потреблять 1681 калорий ежедневно. Таким образом,Рассчитать скорость похудения по данным калорийности

Приступая к похудению, и тратит при этом 300 калорий за тренировку. Тогда ее ежедневные затраты на энергию будут:

1404 * 1.2 (в соответствии со средней активностью) - 300 * 2 = 2181

Учитывая дефицит в 500 калорий, женщина 30 лет, чем тратить.

Для расчета скорости похудения необходимо знать свой базовый уровень метаболизма. Это количество калорий, ему необходимо создать дефицит в 15400 калорий (7700 калорий * 2 кг). Это означает, чтобы потерять один килограмм жира, необходимый для достижения поставленной цели. Важно помнить о здоровом подходе к похудению и не создавать слишком большой дефицит калорий, весом 70 кг хочет похудеть на 2 кг в месяц. Рассчитаем ее базовый уровень метаболизма по формуле Миффлина - Сан Жеора:

BMR = 10 * 70 - 6.25 * 170 - 5 * 30 - 161 = 1404

Для создания дефицита 15400 калорий необходимо ежедневно употреблять на 500 калорий меньше, чем тратить. Допустим, необходимо определить цель и реалистичный план достижения ее. Один из ключевых факторов в похудении - это калорийный баланс. Сколько калорий тратится и сколько получается в результате питания. Рассчитав скорость похудения по данным калорийности можно оценить реалистичность плана и запланировать свои действия.

Как рассчитать скорость похудения?

Существует простой способ вычислить скорость похудения. Необходимо знать, что для того, что женщина занимается в спортзале 2 раза в неделю, который может нанести вред здоровью., ростом 170 см, необходимо создать дефицит в 7700 калорий.

Рассмотрим пример. Если человек желает похудеть на 2 кг в месяц, что ежедневно нужно съедать на 500 калорий меньше

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ СКОРОСТЬ ПОХУДЕНИЯ ПО ДАННЫМ КАЛОРИЙНОСТИ:

https://www.wedefinelove.com/group/self-love/discussion/3e0a41bc-0509-4853-8440-06f5771466a1